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大寒養生須留心

大寒是中國二十四節氣最後一個節氣，過了大寒，就是立春，開始新的一年。 中醫養生著重順應大自然“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律。大寒養生做得恰當，就能為來年健康打下堅實的基礎。

冬天宜 “藏”
冬天宜早睡晚起， 可以養氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。 上班族特別提倡早睡1小時。
冬天早晨戶外氣溫比較低， 韌帶彈性和關節柔韌性都比較差，為免造成運動損傷，不宜過早晨運，最好待日出後再鍛煉，預留較長時間進行熱身。 女士、長者更要重視就是腰、膝、雙腳的保暖。

冬季進補要注意
一般市民大眾往往習慣冬天頻吃高脂肪、高熱量的食物，容易導致食滯、胃脹、胃痛、胃酸倒流、便秘等引起胃腸疾病。 冬天脾胃功能較弱, 切忌暴飲暴食、過於濃味、肥膩、生冷，應吃容易消化的食物。 尤其患有心腦血管疾病、高血壓、高膽固醇等問題，吃肉不能太多。 進補時必須根據個人胃腸功能具體情況選擇食材, 才能收到最佳效果。 如果平日常常便秘, 進補前就必須先解決便秘問題。 可經註册中醫師處方中藥治療、加上多吃蔬菜、水果， 待大便暢通、胃腸吸收正常後再進補。

市面上有很多進補的藥膳、食療資訊、書籍，大家可請註冊中醫師根據閣下具體情況選擇合適的藥膳食療，為你的健康增值。

華潤堂註冊中醫師
楊天霞
2016年1月21日