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腿部保暖不能少

古語有云“百病从寒起，寒从脚下生”。 如果足部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等臟腑功能。 寒冷除可造成手腳冰涼, 還可導致疼痛,若影響內臟, 可引起胃痛、腹痛、痛經、胃脘脹氣; 若寒阻經絡能誘發關節痛。

下肢保暖做得好，全身都會覺暖和。

1.保溫
穿寬鬆的棉衣襪，保持乾爽溫暖。 老年人應及時穿著保暖的長褲、襪子及鞋子，以暖足固腎。必要時可戴上護膝，保持關節暖和。女士盡量少穿裙子， 即便穿長靴也要注重晾曬和通風, 不可長期穿，最好兩天左右便換著普通冬鞋以改善腿部血液循環。

2 .加強鍛煉,
多散步。 坐、臥時經常活動腳趾。 在辦公室坐著太久, 便要起來走走。

3. 曬足心、按摩、泡足。
老年人早晨或傍晚可太陽下曬足心20-30分鐘。 每日按摩小腿及足心湧泉穴。
睡前用溫热水泡脚20分鐘。
泡足注意: 控制水溫，約避免燙傷。 糖尿病患者、對溫度較不敏感患者，泡腳需留意溫度與時間。心臟病，高血壓，或氣喘者，不宜長時間浸泡, 一般泡10分鐘，若無不適再漸漸延長時間。

4.中藥藥膳
臨床常用當歸生薑羊肉湯、四物湯、十全大補湯等，有補氣養血、活血通絡、溫暖四肢之功效。 詳情可向中醫師諮詢。

華潤堂註冊中醫師
楊天霞
2015年12月10日