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中醫抗疲勞

現代人的生活，緊張而繁忙，再加上壓力大，時間久了，如不予理會，很多人的身體便處於亞健康狀態，他們經常感到疲累不堪，其中很多人去醫院檢查，卻又查不出什麼毛病。當然也有一些是因為疾病直接導致的疲勞，這一類人士須找醫生去診治。對於亞健康人士，我們可以通過調整其飲食習慣並配合四時調神養生的方法去幫助他們改善體質，消除疲勞。
如何令自己有一個良好的睡眠是都市人消除疲勞的良方。
首先我們要調整自己的心態，這樣有助於減少壓力。俗語話心安理得，則睡得安穩。應調節自己的心態，知足常樂，盡量做到“恬淡虛無，精神內守” 從而令自己“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦” 。
其次，順應四時調整自己的飲食，令身體陰陽平衡。《內經》認為“陰平陽秘，精神乃治” 。因此應遵循《內經》“春夏養陽，秋冬養陰” 的原則去養生。在春夏間應選用一些溫養陽氣的藥物和食物來調理身體，如黃芪黨參煲瘦肉湯、鹿尾巴燉豬尾骨湯等，不可過食生冷寒涼以伐生長之氣。秋冬則用清潤、滋陰養血的藥材和食材，如六味地黃丸、杞菊地黃丸、阿膠、雪梨萍果煲瘦肉湯、清補涼湯、三豆冬瓜豬骨湯等以養收藏之氣。
另外，都市人普遍缺乏運動，長期的腦力勞動而體力勞動嚴重不足，可導致精神緊張甚至神經衰弱，因此要加強運動對抗疲勞，以增強體質。適量運動除了可強健肌肉筋骨，更可促進消化功能以健脾胃，還可促進睡眠。

如有疑問，請咨詢您的中醫師。

華潤堂註冊中醫師
江南秀
2015年11月19日