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護眼無難度

提到護眼，相信大多數人都不陌生。對小孩子而言，過多的電視節目和電腦的應用於視力無疑是一種隱憂；而對成年人來講，除了上面那個隱憂，隨著年齡的增長，視力的下降也是一種必然的趨勢。因此護眼在現今的年代顯得特別重要。下面我向大家介紹幾種簡便易行的方法。
1） 保持充足睡眠，盡量減少用電腦和電視、看書看報紙的時間，讓眼睛得到充足休息。
2） 眼周穴位按摩或熱敷，促進眼周血液循環，消除或緩解眼部疲勞，尤其是那些長期對著電腦工作的人士，還可刻意增加眨眼的次數，並定時讓眼睛離開螢幕2分鐘，望望窗外或遠處。
3） 每日抽空按捏兩側耳垂部數分鐘，根據中醫耳穴理論，耳垂中央（傳統穿耳處）即是對應人體的眼部，經常按捏此部位可起到護眼的功效。
4） 加強飲食調護。多食一些含維他命Ａ、葉黃素、玉米黃素的食物，如紅蘿蔔、菠菜、西蘭花、奇異果、南瓜等，也可多飲用一些湯水，如紅蘿葡粟米豬骨湯、枸杞蕃茄豬肝湯、菠菜豬肝湯等。
5） 積極防治三高，預防糖尿上眼。中醫認為「肝開竅於目」、「肝藏血」「肝受血而能視」，且「肝腎同源」，當肝腎精血不足時，就會影響到視力。因此平時可按照《內經》「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，並結合自己的體質，酌情選用鹿茸、當歸、阿膠等補益精血，或適當服用金匱腎氣丸、杞菊地黃丸、麥味地黃丸或歸芍地黃丸等調補肝腎。
如有疑問，請咨詢您的中醫師。

華潤堂註冊中醫師
江南秀
2015年9月17日