專業服務及資訊 專業資訊

抓緊夏天的尾巴

夏末，雖然已是夏季最後一個階段，其實已踏入我們中國古代醫學裡五季中的「長夏」。長夏以暑熱和濕氣重為特徵。暑熱蒸發人體的汗水津液和容易引起上火；濕氣多阻滯脾胃氣機運作，引至濕邪內困,影響消化吸收。如何做到健康養生地迎接秋天的來臨呢，這裡給大家少少tips 啦。

一、 飲食要清淡，多飲水。應避免食肥甘厚味，煎炸，辛辣食物，他們會大大加重脾胃的負擔，久而久之脾胃積聚濕毒。可選擇瓜類或豆類食物。食療方面要推介「薏米綠豆淮山粥」，薏米去濕利水健脾開胃；綠豆清熱解暑，淮山益氣健脾補腎，配合粥食更易消化，生津解渴。

二、 避免在中午太陽最猛烈的時間運動，亦都避免做過份太激烈的運動。當然，適當運動流汗有助排走濕氣,舒展根骨，特別在冷氣地方工作的人士，長年累月感受寒氣，毛孔閉塞，汗出少而本身少做運動人士，身子可能較弱，可以選擇太極，瑜珈，緩步跑等比較輕鬆的運動，做至微汗出為佳。


三、 炎炎夏末，濕熱相逼，心情難免會煩躁不安，有二個穴位介紹比大家： 內關穴：位於腕橫紋上2寸，用拇指揉按，會有痠、麻、脹、痛感覺為佳。每次15分鐘。有寧心安神，理氣和胃的作用。 勞工穴：位於手掌心，第2，3掌骨之間偏向第3掌骨處，握拳時中指指尖處。感覺亦以痠、麻、脹、痛感覺為佳，有清心除煩,潤燥和血作用。

四、 時刻要保持心境開朗，平心靜氣，所謂心靜自然涼。


華潤堂註冊中醫師莫翠廣
2015年8月20日