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大暑保健話你知

大暑至立秋期間是—年之中最熱的時期，又是雷雨最多季節。所以高溫高濕是其主要特點。浙江流行在大暑天送「大暑船」的活動。在大海上點燃滿載著祭品的「大暑船」，象徵著人們五穀豐登，生活安康。

           大暑當日養生保健固然重要，但大暑至立秋期間天氣依然炎熱潮濕，故切勿掉以輕心。這特殊的季節裡怎樣養生保健呢？

一、調節精神：天氣酷熱，容易引動肝火，急躁易怒，或精神不易集中等症狀，有稱之為「精神中暑」。此時應避免情緒上大喜大怒大悲,須知心平則氣和,氣順則火降。正所謂「心靜自然涼」。

二、起居合宜：
               大暑期間人體排汗和散熱受影響，但酷熱的天氣有時又可導致大汗淋漓，水份喪失，若無法得到及時的水份補充，就易中暑。應避免在烈日下暴曬和在高溫下長期工作，同時應適當補充水份。體質虛寒者應避冷飲。
               陰陽互生，陽氣最盛的大暑時節,陰氣也開始滋生。若貪涼喜冷，久處於冷氣場所，過食寒涼，冷凍之物，可致脾陽受損引起腹痛、嘔吐、腹瀉，甚至影響消化吸收，體質變弱。

三、藥膳調理
（一）、一般飲食調理：暑夏悶熱，飲食應當清淡多樣，利於清暑祛濕。綠豆、赤小豆、豆芽、黃瓜、紫菜、百合和薏米均是不錯的選擇。
（二）、湯水推薦：薏米荷葉冬瓜湯。組成與製作：薏苡仁一兩，荷葉五錢，冬瓜一斤（切塊），瘦肉六兩。以上材料洗凈，加清水８碗，大火煮開，小火煲２小時，調味即可服用。有清暑益氣，健脾利濕的功效。

華潤堂中醫師 鄭怡軍
2015年7月30日